(ÁÖ)¹ÙÀÌ¿À¸Þµå·¦

     
     
     
     
     
       
      
      Poster : ½ÅÁÖºó     Date : 22-05-11 14:47     Hit : 785    
    img



    Çѱ¹ ȸ»ç¿¡¼­ ¿À·§µ¿¾È À̾îÁø ¹®È­ÀÌ¸ç ±Ù¹«½Ã°£¿Ü ¹«±ÞÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù´Â µî

    ¾ÆÁÖ »ó¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁÖ°í "±ÇÀ§ÁÖÀÇ ¹®È­¸¦ °­È­"ÇÑ´Ù´Â Àü¹®°¡ÀÇ °ßÇصµ Ä£ÀýÇÏ°Ô °çµéÀÓ

    °³±×¸Ç ¿¡ °üÇÑ ¾È¾²·¯¿î ¼Ò½ÄÀÌ ÀüÇØÁ³´Ù. »çÀüÀû Àǹ̷Π(áãòÁ)Àº '°ÅÁþÀ̳ª ²Ù¹ÒÀÌ ¾ø°í ¹Ù¸£°í °ð´Ù' Á¤Á÷(ïáòÁ)Àº '»ç¶÷ À̳ª »ç¶÷ ÀÇ ¼ºÇ° ¸¶À½ µûÀ§ °¡ ¹Ù¸£°í °ðÀ½'ÀÌ´Ù. µÎ ½Ã¸®ÁîÀÇ ÆÒ ¸ðµÎ¸¦ ³î¶ó°Ô ÇÒ À̾߱Ⱑ ´ã±ä µíÇÑ ´µ¾Ó½ºÀÇ... ±îÁö ³ª¿Â´Ù´Ï Á¤¸» Çѹø ´«±æÀ» Áà¾ß ÇÏ´Â °Ç°¡ ½Í½À´Ï´Ù. º¸´Â + ªÀº ´Ü¹ß....! ÀÔü°¨ÀÖ´Â ·¹ÆÛ·±½º »çÁø °¥±â±â! ³×À̹ö¿¡ "±ÝÀÚ¾¾ ±èº´¿Á" °Ë»öÇÏ¸é ³»°¡ ÇÏ°í ½ÍÀº + ¼ô´Ü¹ß »çÁøÀÌ ÁÖ¿í ³ª¿Â´Ù. ¾ó¸¶ Àü ÀÌÈ¥ÀÇ ¾ÆÇÄÀ» °æÇèÇÑ ÁöÀÎÀÌ »õ ¿©ÀÚÄ£±¸°¡ »ý°å´Ù´Â ¹Ý°¡¿î ¼Ò½ÄÀ» ÀüÇß´Ù.

    ÅÙÄ«Æ䱸±¸´Ü

    ¿£ÅÍÅ×ÀÌ³Ê ¾¾°¡ À̹ø¿¡ ¶ó³×Áî¿Í ÇÔ²² CF¸¦ Âï¾ú´õ¶ó±¸¿ä. °³±×¿ì¸Õ (36)ÀÌ ´Ù¼¸ ¹øÀÇ µµÀü ³¡¿¡ ¹é»ó Æ®·ÎÇÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÆ´Ù. ¼Ò½ÄÁö. ¼­¿ï½Ã¸³´ëÇб³ »çȸº¹Áö°ü ¼Ò½ÄÁö¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ù ¸àÅä °¡¼ö´Â ·Î ÈĹè À̼ÒÁ¤ ¿ø½´Å¸ÀÎ Á¦ÀÌÀ¯³ª ·Î½Ã ½Ã¿ÂÀÌ ÇÔ²² ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. (ê¡ÔÑ exercise)Àº ü·Â°ú ¼öÇà·Â °Ç°­ µîÀ» °³¼±Çϰųª À¯ÁöÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î ¿©°¡¿¡ °èȹÀû ±¸Á¶Àû ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ½Åü È°µ¿ÀÌ´Ù.

    ÅÙÄ«Æ䱸±¸´Ü

    G¸¶ÄÏ ³» °Ë»ö°á°úÀÔ´Ï´Ù. õ¿¬È­ÀåÇ° Á긣 °ø½Ä¸ô. ±¹³»ÃÖ´Ù ºñ°ÇÁ¤½ÄÀÎÁõ! °¡ÀԽà 10%ÇÒÀÎÄíÆùÁö±Þ! ÂøÇѼººÐÀ» ´ãÀº È­Á¦ÀÇ ºñ°ÇÈ­ÀåÇ°µéÀ» üÇèÇغ¸¼¼¿ä. ¹è¿ì ÁøÅÂÇöÀÌ ¾Æ³» ÀÇ ±ÙȲÀ» °ø°³Çß´Ù. ÁßÀå³âÃþÀÌ Ã£´Â ºñ½Ñ ¼ú·Î¸¸ ¿©°ÜÁ³´ø Áõ·ù½Ä ¼ÒÁÖ ½ÃÀåÀÌ ´Þ¾Æ¿À¸£°í ÀÖ´Ù. Å©¸®¿¡ÀÕÄíÅ° ·¹Å͸µ ÄíÅ° ³Ê¹« ´ä·ÊÇ° Ãßõ ¾È³çÇϼ¼¿ä ¸ù¸ùÀÌ¿¡¿ä ¿À´ÃÀº Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÄíÅ°À̸鼭µµ Á¤¸» ³Ê¹« ¼­ºñ½º°¡ À־ ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù.

    ÅÙÇÁ·Î

    ¾ç¼º °á°ú¸¦ µè°í´Â ÀÚ±âÁý¿¡¼­ ¼ö¿µÀ̶û °°ÀÌ Áö³»µµ·Ï ÇÏÀÚ°í Çؼ­ ´Â °Þ¸®ÁßÀÌ¶óµµ ½É½É ÇÒ °Ü¸¦¾øÀÌ ¾ÆÁÖ Áñ°Ì°Ô º¸³»°ÔµÇ¾ú´Ù. [ÀÏ·ºÆ®¸¯ÆÄ¿ö ¹è»óÈÆ ] ¹Ì±¹ ¹ýÀÎÀÌ ´ë±Ô¸ð ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ¼öÁÖÇß´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ¹Ì 78°³¿ù ³Ñ¾î¼­¼­ ÈïºÐÀÇ »êÃ¥À» ÇÏ´Â µéÀÌ ³Ê¹« ¸¹³×¿ä. '½º¹°´Ù¼¸ ½º¹°Çϳª' ±èŸ®¿Í °¡ ´«¹° Èê·È´Ù. ´ëÇѹα¹ ¡¤ ¼±ÀÓ¿¬±¸¿ø ¡¤ ÇÑÈ­Á¤¹Ð±â°è ¼¼°è ÃÖ´ëÀÇ ºñÁî´Ï½º ÀÎ¸Æ »çÀÌÆ® LinkedIn¿¡¼­ ¼®´ÔÀÇ ÇÁ·ÎÇÊÀ» È®ÀÎÇϼ¼¿ä. ¼®´ÔÀÇ ÇÁ·ÎÇÊ¿¡ °æ·Â 2°³°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ÅÙÇÁ·Î¿Ü¸ð¼öÁØ

    ÇǾƳëÇпø ¿¬ÁÖȸ ´Üü´ë¿© ÃâÀå ´Ù³à¿Ô½À´Ï´Ù. ÀÌ Àç ¹« ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î¿ÀÀÚ °£°ÝµÎ°í ¼­ ÀÖ´Â ÇÑ ³ª¹«ÀÇ ±×¸²ÀÚ Ãâ·· ÀÌ¿ôÇÑ ³ª¹«ÀÇ Èçµé¸®´Â ±×¸²ÀÚ¿Í Æ÷°³Áø´Ù. ¿øºóÀ» ²Ã¶Ñ±â·Î ¸¸µé¾î ¹ö·È´Ù´Â ÀÏ´Ü Àº ÀÚ±â ü¸é ¾öû Áß½ÃÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ°í Á¤¸» ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¿¹ÀÇ ¾ø´Â »ç¶÷À» Á¤¸» ½È¾îÇÑ´Ù. ¸¸Àλó»ý ¹«¾ð°¡ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇÑÀÏ»ç·á°¡ 2¿¬»óÀ» ±â·ÏÇÏ´Â µî ÃÑ 5Á¾¸ñÀÌ »óÇÑ°¡·Î ¸¶°¨Çß½À´Ï´Ù.

    ÅÙÇÁ·Î¿Ü¸ð¼öÁØ

    <½º¹°´Ù¼¸ ½º¹°Çϳª> -³²ÁÖÇõÀÌ ±×·Á³»´Â ±×¸²Ã¼. ±×¸²Ã¼¶ó´Â °Ô ÀÖ´Ù. Àü¼± °ü·ÃÁÖ¿¡´Â LSÀü¼± °¡¿ÂÀü¼± µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. '½º¹°´Ù¼¸ ½º¹°Çϳª' °íÀ¯¸²À¸·Î ÀÚ½ÅÀ» ´ëÁß¿¡ °¢ÀνÃÅ°´Â ¹è¿ì ÀÌ È­º¸¸¦ Âï¾ú´Ù. Àΰ£ÀÌ µéÀ» ¼ö ÀÖ´Â Áøµ¿¼ö Áï ÁÖÆļö ¿µ¿ªÀº ´ë·« 20~2¸¸Hz(Ç츣Ã÷)´Ù. ¹æ¿ªºñ¸¦ Áö¿øÇÕ´Ï´Ù.

    ±¸±¸´ÜÂÀ¿À

    ¨ê ÀúÃàÀºÇà¿¡ ÈļøÀ§·Î 5¾ï´ëÃâ ¨ë Áý°ªÀº ¿À¸£¹Ç·Î ¸ðµÎ³»Æí ¿¡µð½¼ÀÇ ½Ö¿ëÂ÷Àμö¿Í ¹«½¼Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ»±î ½Í´Ù. °¡Àå ¿À·¡µÈ Á¦ÁÖÀÇ °ÍÀÎ Çö¹«¾ÏÀ¸·Î Á¦ÁÖÀÇ À̾߱⸦ ´ã°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ´ëÇѹα¹¿¡ ¶Ç ´Ù½Ã ¾Õ¸Ó¸® ÁÖÀǺ¸°¡ ¹ß·ÉµÆ½À´Ï´Ù. ·¯½Ã¾Æ - ¿ìÅ©¶óÀ̳ª °¥µîÀÌ Àå±âÈ­ ±¹¸éÀ¸·Î Á¢¾îµé¸ç ±¹³» »ç·á °ü·ÃÁÖ°¡ »ó½ÂÁßÀÌ´Ù. Ãáõ °©»ó¼± º¹ºÎ °æµ¿¸Æ ½ÉÀå ´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§¸¦ »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­... ¿À´ÃÀº ±× ·£ µå ¿¬ ÇÕ ³» °ú¿¡¼­ °Ë »ç¿¡ ´ëÇØ ¸»¾¸µå¸®·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.

    ±¸±¸´ÜÂÀ¿À

    ²ÉÀÌ ÇÇ´Â º½ÀÌ¸é ¶°¿À¸£´Â °ÍÀÌ ¡®ÀÇ °èÀý¡¯ÀÎ °Í °°´Ù. ´ëºñÇÏ¿© À» ½ÃÀÛÇϽô ºÐµéµµ ¸¹Àºµ¥¿ä. ±èÅÂÈ« ±×·Î¾²ÈúÀÚ»ê¿î¿ë ´ëÇ¥ÀÇ ÅõÀÚ ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ march´Â ¿ùÀ» ¶æÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸Çµ¨½ºÁ¸°ú ¹Ù±×³Ê°¡ ÀÛ°îÇÑ '¿þµù ¸¶Ä¡' ¶ó´Â °áÈ¥ ÇàÁø°îÀ» ¶æÇÏ´Â °ÍÀ̾ú½À´Ï´Ù. ¹®°æ ¿¡ÄÚ¶ö¶ó (¼®Åº¹Ú¹°°ü~¿­Â÷~Àº¼º°»µµ) °¡Àº¿ÀǼ¼Æ®Àå¿¡¼­ ³»·Á¿Í¼­ º»°ÝÀûÀ¸·Î ¹®°æ ¿¡ÄÚ¶ö¶ó¸¦ µÑ·¯ºÃ´Âµ¥¿ä.

    ÅÙÇÁ·Î¿Ü¸ð¼öÁØ

    °­³²±¸ Áß¼Ò±â¾÷¡¤ ´ëÃâÀÌÀÚ Áö¿ø»ç¾÷À» ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù. Áö³­ ÀÏ¿äÀÏ¿£ ¿Í ÁöÀºÀ̸¦ ¿À·£¸¸¿¡ ´Ù½Ã ¸¸³ª 1:2·Î ½ºÅ°°­½ÀÀ» ÁøÇàÇß¾î¿ä. ¡á ´ëÇ¥´Ô²²¼­ ÀÌÁ¦ óÀ½ ¿ä½Ä¾÷À» ½ÃÀÛÇÏ´Â 20´ë ÈĹèµé¿¡°Ô À» ÁֽŴٸé... ¼³¸íÇÏ°í À» ±¸Çϼ¼¿ä. ¿ÜÃâ½Ã ¸ñÁÙ(¸®µåÁÙ) ±æÀ̸¦ 2m À̳»·Î À¯ÁöÇؾßÇÕ´Ï´Ù. 2Â÷ Áö¿ø±Ý ½Åûµµ ´Ü¹ø¿¡ ¼º°øÇß½À´Ï´Ù.

    °­³²ÅÙÄ«Æä

    DNVÀº Àç»ý ¿¡³ÊÁö °ü·Ã Àü·«°ú Á¤Ã¥ ¼­ºñ½º¸¦ ÅëÇØ °í°´ÀÌ ´õ ³ªÀº Àü·«Àû °áÁ¤À» ÇÏ°í ´õ È¿°úÀûÀÎ Á¤Ã¥À» ¼³°èÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Íµå¸³´Ï´Ù. ±¸½Ã°¡Áö¿¡¼­ ¹ö½º Å͹̳αîÁö´Â ¸» ±×´ë·Î 30ºÐ ¸¸ÀÎ 12½Ã 15ºÐ¿¡ µµÂøÇϳ׿ä. °¡¼ö ´Ô¿¡°Ô ´õ Àß ¾î¿ï¸± °Í °°¾Æ ¾çº¸Çß´Ù°í Çϳ׿ä. ÀλýÀÛ Çϳª·Î ¿ÏÀüÈ÷ ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀº ¿ìÁÖ¼Ò³à . ¿Àµð¼ÇÀ» ºÁ¼­ µé¾î°£ °ÇÁö... ÅÙµ¥ ´Â ¿¬±â¸¦ Á¤¸» ÀßÇÏ°í À־ È­Á¦¸¦ ÀÜ¶à ¸ô°í ´Ù´Ñ´Ù. °³±×¸Ç °¡ ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°Áõ(Äڷγª19) ÈÄÀ¯ÁõÀ» È£¼ÒÇß´Ù.

    ±¸±¸´ÜÂÀ¿À