°³±×¸Ç ¿¡ °üÇÑ ¾È¾²·¯¿î ¼Ò½ÄÀÌ ÀüÇØÁ³´Ù.
»çÀüÀû Àǹ̷Π(áãòÁ)Àº '°ÅÁþÀ̳ª ²Ù¹ÒÀÌ ¾ø°í ¹Ù¸£°í °ð´Ù' Á¤Á÷(ïáòÁ)Àº '»ç¶÷ À̳ª »ç¶÷ ÀÇ ¼ºÇ° ¸¶À½ µûÀ§ °¡ ¹Ù¸£°í °ðÀ½'ÀÌ´Ù.
µÎ ½Ã¸®ÁîÀÇ ÆÒ ¸ðµÎ¸¦ ³î¶ó°Ô ÇÒ À̾߱Ⱑ ´ã±ä µíÇÑ ´µ¾Ó½ºÀÇ... ±îÁö ³ª¿Â´Ù´Ï Á¤¸» Çѹø ´«±æÀ» Áà¾ß ÇÏ´Â °Ç°¡ ½Í½À´Ï´Ù.
º¸´Â + ªÀº ´Ü¹ß....! ÀÔü°¨ÀÖ´Â ·¹ÆÛ·±½º »çÁø °¥±â±â! ³×À̹ö¿¡ "±ÝÀÚ¾¾ ±èº´¿Á" °Ë»öÇÏ¸é ³»°¡ ÇÏ°í ½ÍÀº + ¼ô´Ü¹ß »çÁøÀÌ ÁÖ¿í ³ª¿Â´Ù.
¾ó¸¶ Àü ÀÌÈ¥ÀÇ ¾ÆÇÄÀ» °æÇèÇÑ ÁöÀÎÀÌ »õ ¿©ÀÚÄ£±¸°¡ »ý°å´Ù´Â ¹Ý°¡¿î ¼Ò½ÄÀ» ÀüÇß´Ù.
ÅÙÄ«Æ䱸±¸´Ü
¿£ÅÍÅ×ÀÌ³Ê ¾¾°¡ À̹ø¿¡ ¶ó³×Áî¿Í ÇÔ²² CF¸¦ Âï¾ú´õ¶ó±¸¿ä.
°³±×¿ì¸Õ (36)ÀÌ ´Ù¼¸ ¹øÀÇ µµÀü ³¡¿¡ ¹é»ó Æ®·ÎÇÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÆ´Ù.
¼Ò½ÄÁö. ¼¿ï½Ã¸³´ëÇб³ »çȸº¹Áö°ü ¼Ò½ÄÁö¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
ù ¸àÅä °¡¼ö´Â ·Î ÈĹè À̼ÒÁ¤ ¿ø½´Å¸ÀÎ Á¦ÀÌÀ¯³ª ·Î½Ã ½Ã¿ÂÀÌ ÇÔ²² ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
(ê¡ÔÑ exercise)Àº ü·Â°ú ¼öÇà·Â °Ç° µîÀ» °³¼±Çϰųª À¯ÁöÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î ¿©°¡¿¡ °èȹÀû ±¸Á¶Àû ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ½Åü È°µ¿ÀÌ´Ù.
ÅÙÄ«Æ䱸±¸´Ü
G¸¶ÄÏ ³» °Ë»ö°á°úÀÔ´Ï´Ù.
õ¿¬ÈÀåÇ° Á긣 °ø½Ä¸ô. ±¹³»ÃÖ´Ù ºñ°ÇÁ¤½ÄÀÎÁõ! °¡ÀԽà 10%ÇÒÀÎÄíÆùÁö±Þ! ÂøÇѼººÐÀ» ´ãÀº ÈÁ¦ÀÇ ºñ°ÇÈÀåÇ°µéÀ» üÇèÇغ¸¼¼¿ä.
¹è¿ì ÁøÅÂÇöÀÌ ¾Æ³» ÀÇ ±ÙȲÀ» °ø°³Çß´Ù.
ÁßÀå³âÃþÀÌ Ã£´Â ºñ½Ñ ¼ú·Î¸¸ ¿©°ÜÁ³´ø Áõ·ù½Ä ¼ÒÁÖ ½ÃÀåÀÌ ´Þ¾Æ¿À¸£°í ÀÖ´Ù.
Å©¸®¿¡ÀÕÄíÅ° ·¹Å͸µ ÄíÅ° ³Ê¹« ´ä·ÊÇ° Ãßõ ¾È³çÇϼ¼¿ä ¸ù¸ùÀÌ¿¡¿ä ¿À´ÃÀº Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÄíÅ°À̸鼵µ Á¤¸» ³Ê¹« ¼ºñ½º°¡ ÀÖ¾î¼ ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù.
ÅÙÇÁ·Î
¾ç¼º °á°ú¸¦ µè°í´Â ÀÚ±âÁý¿¡¼ ¼ö¿µÀ̶û °°ÀÌ Áö³»µµ·Ï ÇÏÀÚ°í Çؼ ´Â °Þ¸®ÁßÀÌ¶óµµ ½É½É ÇÒ °Ü¸¦¾øÀÌ ¾ÆÁÖ Áñ°Ì°Ô º¸³»°ÔµÇ¾ú´Ù.
[ÀÏ·ºÆ®¸¯ÆÄ¿ö ¹è»óÈÆ ] ¹Ì±¹ ¹ýÀÎÀÌ ´ë±Ô¸ð ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ¼öÁÖÇß´Ù.
±×·±µ¥ ÀÌ¹Ì 78°³¿ù ³Ñ¾î¼¼ ÈïºÐÀÇ »êÃ¥À» ÇÏ´Â µéÀÌ ³Ê¹« ¸¹³×¿ä.
'½º¹°´Ù¼¸ ½º¹°Çϳª' ±èŸ®¿Í °¡ ´«¹° Èê·È´Ù.
´ëÇѹα¹ ¡¤ ¼±ÀÓ¿¬±¸¿ø ¡¤ ÇÑÈÁ¤¹Ð±â°è ¼¼°è ÃÖ´ëÀÇ ºñÁî´Ï½º ÀÎ¸Æ »çÀÌÆ® LinkedIn¿¡¼ ¼®´ÔÀÇ ÇÁ·ÎÇÊÀ» È®ÀÎÇϼ¼¿ä. ¼®´ÔÀÇ ÇÁ·ÎÇÊ¿¡ °æ·Â 2°³°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÅÙÇÁ·Î¿Ü¸ð¼öÁØ
ÇǾƳëÇпø ¿¬ÁÖȸ ´Üü´ë¿© ÃâÀå ´Ù³à¿Ô½À´Ï´Ù.
ÀÌ Àç ¹« ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î¿ÀÀÚ °£°ÝµÎ°í ¼ ÀÖ´Â ÇÑ ³ª¹«ÀÇ ±×¸²ÀÚ Ãâ·· ÀÌ¿ôÇÑ ³ª¹«ÀÇ Èçµé¸®´Â ±×¸²ÀÚ¿Í Æ÷°³Áø´Ù.
¿øºóÀ» ²Ã¶Ñ±â·Î ¸¸µé¾î ¹ö·È´Ù´Â ÀÏ´Ü Àº ÀÚ±â ü¸é ¾öû Áß½ÃÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ°í Á¤¸» ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¿¹ÀÇ ¾ø´Â »ç¶÷À» Á¤¸» ½È¾îÇÑ´Ù.
¸¸Àλó»ý ¹«¾ð°¡ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.
ÇÑÀÏ»ç·á°¡ 2¿¬»óÀ» ±â·ÏÇÏ´Â µî ÃÑ 5Á¾¸ñÀÌ »óÇÑ°¡·Î ¸¶°¨Çß½À´Ï´Ù.
ÅÙÇÁ·Î¿Ü¸ð¼öÁØ
<½º¹°´Ù¼¸ ½º¹°Çϳª> -³²ÁÖÇõÀÌ ±×·Á³»´Â ±×¸²Ã¼. ±×¸²Ã¼¶ó´Â °Ô ÀÖ´Ù.
Àü¼± °ü·ÃÁÖ¿¡´Â LSÀü¼± °¡¿ÂÀü¼± µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
'½º¹°´Ù¼¸ ½º¹°Çϳª' °íÀ¯¸²À¸·Î ÀÚ½ÅÀ» ´ëÁß¿¡ °¢ÀνÃÅ°´Â ¹è¿ì ÀÌ Èº¸¸¦ Âï¾ú´Ù.
Àΰ£ÀÌ µéÀ» ¼ö ÀÖ´Â Áøµ¿¼ö Áï ÁÖÆļö ¿µ¿ªÀº ´ë·« 20~2¸¸Hz(Ç츣Ã÷)´Ù.
¹æ¿ªºñ¸¦ Áö¿øÇÕ´Ï´Ù.
±¸±¸´ÜÂÀ¿À
¨ê ÀúÃàÀºÇà¿¡ ÈļøÀ§·Î 5¾ï´ëÃâ ¨ë Áý°ªÀº ¿À¸£¹Ç·Î ¸ðµÎ³»Æí ¿¡µð½¼ÀÇ ½Ö¿ëÂ÷Àμö¿Í ¹«½¼Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ»±î ½Í´Ù.
°¡Àå ¿À·¡µÈ Á¦ÁÖÀÇ °ÍÀÎ Çö¹«¾ÏÀ¸·Î Á¦ÁÖÀÇ À̾߱⸦ ´ã°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
´ëÇѹα¹¿¡ ¶Ç ´Ù½Ã ¾Õ¸Ó¸® ÁÖÀǺ¸°¡ ¹ß·ÉµÆ½À´Ï´Ù.
·¯½Ã¾Æ - ¿ìÅ©¶óÀ̳ª °¥µîÀÌ Àå±âÈ ±¹¸éÀ¸·Î Á¢¾îµé¸ç ±¹³» »ç·á °ü·ÃÁÖ°¡ »ó½ÂÁßÀÌ´Ù.
Ãáõ °©»ó¼± º¹ºÎ °æµ¿¸Æ ½ÉÀå ´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§¸¦ »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼... ¿À´ÃÀº ±× ·£ µå ¿¬ ÇÕ ³» °ú¿¡¼ °Ë »ç¿¡ ´ëÇØ ¸»¾¸µå¸®·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
±¸±¸´ÜÂÀ¿À
²ÉÀÌ ÇÇ´Â º½ÀÌ¸é ¶°¿À¸£´Â °ÍÀÌ ¡®ÀÇ °èÀý¡¯ÀÎ °Í °°´Ù.
´ëºñÇÏ¿© À» ½ÃÀÛÇϽô ºÐµéµµ ¸¹Àºµ¥¿ä.
±èÅÂÈ« ±×·Î¾²ÈúÀÚ»ê¿î¿ë ´ëÇ¥ÀÇ ÅõÀÚ ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ march´Â ¿ùÀ» ¶æÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸Çµ¨½ºÁ¸°ú ¹Ù±×³Ê°¡ ÀÛ°îÇÑ '¿þµù ¸¶Ä¡' ¶ó´Â °áÈ¥ ÇàÁø°îÀ» ¶æÇÏ´Â °ÍÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¹®°æ ¿¡ÄÚ¶ö¶ó (¼®Åº¹Ú¹°°ü~¿Â÷~Àº¼º°»µµ) °¡Àº¿ÀǼ¼Æ®Àå¿¡¼ ³»·Á¿Í¼ º»°ÝÀûÀ¸·Î ¹®°æ ¿¡ÄÚ¶ö¶ó¸¦ µÑ·¯ºÃ´Âµ¥¿ä.
ÅÙÇÁ·Î¿Ü¸ð¼öÁØ
°³²±¸ Áß¼Ò±â¾÷¡¤ ´ëÃâÀÌÀÚ Áö¿ø»ç¾÷À» ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù.
Áö³ ÀÏ¿äÀÏ¿£ ¿Í ÁöÀºÀ̸¦ ¿À·£¸¸¿¡ ´Ù½Ã ¸¸³ª 1:2·Î ½ºÅ°°½ÀÀ» ÁøÇàÇß¾î¿ä.
¡á ´ëÇ¥´Ô²²¼ ÀÌÁ¦ óÀ½ ¿ä½Ä¾÷À» ½ÃÀÛÇÏ´Â 20´ë ÈĹèµé¿¡°Ô À» ÁֽŴٸé... ¼³¸íÇÏ°í À» ±¸Çϼ¼¿ä.
¿ÜÃâ½Ã ¸ñÁÙ(¸®µåÁÙ) ±æÀ̸¦ 2m À̳»·Î À¯ÁöÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
2Â÷ Áö¿ø±Ý ½Åûµµ ´Ü¹ø¿¡ ¼º°øÇß½À´Ï´Ù.
°³²ÅÙÄ«Æä
DNVÀº Àç»ý ¿¡³ÊÁö °ü·Ã Àü·«°ú Á¤Ã¥ ¼ºñ½º¸¦ ÅëÇØ °í°´ÀÌ ´õ ³ªÀº Àü·«Àû °áÁ¤À» ÇÏ°í ´õ È¿°úÀûÀÎ Á¤Ã¥À» ¼³°èÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Íµå¸³´Ï´Ù.
±¸½Ã°¡Áö¿¡¼ ¹ö½º Å͹̳αîÁö´Â ¸» ±×´ë·Î 30ºÐ ¸¸ÀÎ 12½Ã 15ºÐ¿¡ µµÂøÇϳ׿ä.
°¡¼ö ´Ô¿¡°Ô ´õ Àß ¾î¿ï¸± °Í °°¾Æ ¾çº¸Çß´Ù°í Çϳ׿ä.
ÀλýÀÛ Çϳª·Î ¿ÏÀüÈ÷ ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀº ¿ìÁÖ¼Ò³à . ¿Àµð¼ÇÀ» ºÁ¼ µé¾î°£ °ÇÁö... ÅÙµ¥ ´Â ¿¬±â¸¦ Á¤¸» ÀßÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ÈÁ¦¸¦ ÀÜ¶à ¸ô°í ´Ù´Ñ´Ù.
°³±×¸Ç °¡ ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°Áõ(Äڷγª19) ÈÄÀ¯ÁõÀ» È£¼ÒÇß´Ù.
±¸±¸´ÜÂÀ¿À